Излишний вес давно стал проблемой номер один 21 столетия. Пристрастия и привычки человека к переполнению желудка – это нормальная реакция организма на появление пищи, которая заложена в нас еще с первобытных времен. Но если раньше человеку нужно было потратить много сил, чтобы добыть пищу, и организм «знал», что необходимо «запастись» впрок, то сейчас расход энергии с ее пополнением вошли в дисбаланс в этом и первопричина излишнего веса.
Так что же надо делать, чтобы всегда оставаться в форме и всегда оставаться стройной и красивой:
- В первую очередь необходимо движение и как следствие – расход энергии, а значит и калорий. Человек должен есть только тогда, когда он по-настоящему голоден, и никак иначе, а это произойдет только при постоянной физической нагрузке.
- Врачи-диетологи так же советуют принимать пищу чаще: 5-6 раз в день и при этом наедятся, а оставаться чуточку голодным, помните, что осознание насыщенности запаздывает и, потребляя пищу, желудок «пошлет» мозгу правильный сигнал только через полчаса после приема пищи.
- Старайтесь употреблять больше жидкости во время дня. Врачи советуют день пить около двух литров обычной воды. А старые люди, которые прожили до 90 лет, рекомендуют делать, перед каждым приёмом пиши, натощак, 3 глотка чистой воды. Напейте сладкую воду перед сном – это способствует накоплению холестерина в крови, и как следствие к излишнему весу.
- Внесите в свой рацион больше здоровых продуктов: фруктов, круп и овощей, многие думают, что здоровое питание им не по карману, это самообман, ведь яблоко или апельсин, а тем более овсяная каша намного дешевле, чем 2 литра «Колы» и пачки чипсов.
- Легкая утренняя пробежка и спокойная прогулка перед сном очень хорошо сказывается на нормализации веса и здоровье организма в целом.
Милые дамы, не стоит так уже ограничивать себя в выборе пиши, иногда можно позволить себе в обед свои любимые блюда, просто после этого надо заставить себя не ложится спать днем в выводной, а выйти прогуляется по свежему воздуху, а потом перекусив двумя яблоками вечером, поголодать до утра, ведь еще наши предки говорили, что редкое кратковременное голодание полезно для здоровья.
